3岁宝宝早餐吃什么最有营养(67岁的河南大爷建议：少吃零食，好好吃饭，这3种食物可以常吃)

我家楼上是一位河南的大爷，大爷姓赵，平时就管他叫做赵大爷。赵大爷今天也是67岁了，但是人家身子骨可相当的硬朗了！经常还能拉着小区里的一些小孩儿在小区里跑步呢，就说这一点，您羡不羡慕呢？有多少年轻人能保证每天有一定的运动量呢？说实话，除了上下班走路以外，小编估计就没什么运动了。

赵大爷平时对孙子的健康也是很严格的，可能别的小孩儿遇到爷爷来接他上学，放学会吵着让爷爷给他买零食吃吧！可是赵大爷的孙子从来都不会，因为赵大爷可不允许孙子经常吃零食。

不要在赵大爷的认知里面，这种零食经常吃的话，还不如好好吃饭呢，每天吃好自己的一日三餐才是最重要的，零食应该少吃，偶尔嘴馋了，勉强吃一块还行，经常吃那就不太好了。可能有的朋友感觉饿了，随手就会抓来一袋薯片，或者是抓了一袋小饼干，想缓解一下自己的饥饿。

但小编想问你真的能帮到你缓解饥饿吗？反正小编感觉每次吃完就和没吃似的，只不过是满足了一点口馋罢了！不妨，我们就听赵大爷的建议，看一看赵大爷平时都经常吃什么食物吧！

“鸡蛋”

我们都知道，要想让自己的身体茁壮地成长，那就必须要保证我们每一天的蛋白质的摄入够量吧！您知道最优质的蛋白选择来自于哪里吗？其实就是来自于这一枚小小的鸡蛋当中，可不要小瞧了这鸡蛋的价值哦！富含着很营养的高等蛋白，可是对我们的身体有很大的好处的。

赵大爷每天早上都会给家人准备早餐的，每天雷打不动的都要给家人每个人煮上两个鸡蛋，简单方便，几分钟就能完事！而且早上吃两个鸡蛋，有时候到中午都不会感觉到有多饥饿。况且鸡蛋的做法还有很多呀！

赵大爷平时也会给孙子做西红柿炒鸡蛋吃，甜甜得很香嫩，而且做法简单，只需要两种食材就可以翻炒，放入调料就即可出锅。几分钟就能搞定，将做好的菜肴盖到大米饭上，孙子可是很喜欢吃的！

“豆浆”

早上起来喝上一杯暖暖的，温乎乎的豆浆，对老年人也是非常友好的！由于年纪越来越大了，相信有一些中老年朋友会感觉自己的骨骼要比年轻的时候脆弱好多了吧？现在也是进入到全年的最后一个季节——“寒冷的冬季”，就应该多吃一些富含高蛋白的食物来增强体质，抵抗寒冷的冬季。

可能有的朋友觉得喝点牛奶也可以，但是相对于牛奶，这一杯暖暖的豆浆，其实才是更适合老年人朋友的。经过豆类研磨过后，密度也会更高，保养身体来说也是很不错的极品了！赵大爷在准备早餐的时候，会提前把豆子泡好，第二天打好豆浆。家人们也都是非常喜欢喝的。

要是您觉得平时工作比较繁忙的话，没有时间准备豆子和打豆浆，不妨路过早餐店的时候买上一杯，或者是准备一些豆浆粉在家里面，早上起来冲泡一下，用不上几分钟的！

“蜂蜜”

赵大爷每次都喜欢在这寒冷的天气，准备一些蜂蜜在家里面备上。听赵大爷说，有时候孙子早起不愿吃饭，给他做好的包子，馒头啥的，孙子觉得干巴巴的不好下咽。这时候，将一些蜂蜜涂在上面，孙子就会非常喜欢吃了！

况且在这个寒冷的季节，早上起来的时候，有的朋友会觉得皮肤很干燥，这时候也可以给自己冲上一杯暖呼呼的蜂蜜水，喝进去，也会得到很好的缓解！不过话说回来，有的朋友却在挑选蜂蜜方面很犯愁。

经常买到添加过后的。这里小编倒是可以推荐大家一个品牌哦！平时也在商店里很常见的，一罐，通常只需要100多块钱出头，价格是不是还合适啊？不妨你也来看一看这秦岭山下的“蜜之珍”吧！

可以说，只需要您吃上一小口，就会感觉到一种甜蜜的花香味道在嘴巴里面不断地回味。那是一种清香甜蜜的感觉，蕴含在这一罐小小的蜂蜜里面，嘴巴里面的清香气息让您觉得特别舒服，丝丝香气，甜蜜无比。

这一罐小小的蜂蜜一年最多也只能取2次蜜，每一次取蜜之间还得需要长达半年之久的间隔，得到这小小的一罐，还真是不容易啊！因为富含了稀有的蜂蜡，蜂花粉等，营养价值原汁原味。况且水分还不到百分之十八。

经常多吃，也会很好地帮助我们促进肠胃的消化，缓解干燥的皮肤！

今天就到这里了，不知道您平时有没有好好吃饭呢？一定要少吃零食哦！

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。